[২] ত্বকের দেখাশোনা করতে হবে ভিতর থেকে। তার জন্য নিয়ম করে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে তো বটেই, সেই সঙ্গে ভরসা রাখতে হবে কিছু পানীয়ে। কোন পানীয়ে লুকিয়ে রয়েছে ঝলমলে ত্বকের রহস্য?

ক. হলুদ দুধ

[৩] প্রাচীনকাল থেকেই রূপচর্চায় হলুদের ভূমিকা চর্চিত। তবে শুধু হলুদ খেলে কিন্তু ত্বকের হাল ফিরবে না। বরং দুধে মিশিয়ে খেতে হবে হলুদ। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে যদি এক গ্লাস হলুদ মিশ্রিত দুধ খেতে পারেন, তা হলে উপকার পাবেন। হলুদে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, প্রোটিন, যা ত্বককে ভিতর থেকে সতেজ রাখে।

খ. ডাবের পানি

[৪] শরীরের খেয়াল রাখতে ডাবের পানি খাওয়া জরুরি। তবে শুধু শরীর নয়, ডাবের পানি ত্বকে আনে সতেজতা। ত্বককে ভিতর থেকে পরিষ্কার রাখে। পানির পরিমাণ যদি কমে যায়, তা হলে ত্বক নিস্তেজ হয়ে পড়ে। ডাবের পানি সেই ঝুঁকি কমায়। ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বৃদ্ধি করতেও ডাবের পানির জুড়ি মেলা ভার।

গ. শাকসবজির স্মুদি

[৫] সবজি শরীরে পুষ্টির জোগান দেয়। সেই সঙ্গে ত্বকেরও খেয়াল রাখে। নানা পুষ্টিকর উপাদানে ঠাসা সবজি দিয়ে বানিয়ে নিতে পারেন এক ধরনের স্মুদি। নিয়ম করে তা খেলে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়ে।